Osteoporoz Hastaları Nasıl Sağlıklı Beslenebilir?

Osteoporoz hastaları da aslında genel sağlıklı beslenme ilkelerine uyarak beslenmelilerdir. Yani günde 5 besin grubunu mutlaka tüketmedir. Süt grubunu, et grubunu, sebze, meyve ve ekmek grubunu yeterli olacak şekilde almalıdır. Bunun yanı sıra mutlaka kalsiyum kaynakları olan süt, yoğurt, peynir, kefir, dondurma, kuru baklagiller mutlaka beslenmeleri içerisinde yer almalıdır. Yine D vitaminin öneminden bahsedeceğiz. D vitamini kalsiyumun emilimini arttırmaktadır. Bu nedenle yumurta sarısı, balık ve balık yağı tercih edilmelidir. Yine D vitamini ile zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrekleri de  tercih edebilirsiniz. D vitaminin en önemli kaynağı aslında güneş ışığıdır. Bu nedenle 10-15 dk kadar güneşlenmeyi unutmayınız.

Yetersiz protein alımı kadar fazla protein alımı da aslında osteoporoz döneminde tehlikelidir. Çünkü kalsiyum atımını sağlamaktadır. Bu nedenle günde  kg başına 1 gr kadar almanız yeterli olacaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir