Yazdan çıktık diye sağlıklı beslenmeye veda etmemek gerekir. Kışın kaliteli ve sağlıklı besinleri tercih etmemiz gerekir. Kışın özellikle gün içerisinde 3 ana öğün 3 ara öğün şeklinde günde toplam 6 öğün şeklinde beslenmelidir. Mutlaka ara öğün yapılmalıdır. Ara öğün yaptığınızda bir sonraki öğünü daha az tüketirsiniz. Aynı zamanda sizi daha uzun süre tok tutar ve metabolizmayı hızlandırır. Kışın özellikle haftada iki veya üç gün balık tüketmeye çalışın. Balık omega-3 ve selenyum açısından zengin olduğu için yapılan araştırmalarda bağışıklık sistemini koruyor ve aynı zamanda kalp sağlığını da korumaktadır. Günde mutlaka 5 porsiyon vitamin,mineral ve lif almak için sebze ve meyve tüketmeye çalışın. Günde mutlaka 2-2,5 lt su içmeyi unutmayın. Su içmek metabolizmayı hızlandırır. Kilo vermenize yardımcı olur. Aynı zamanda vücuttan toksinleri ve diğer metabolik atıkların atılmasını sağlar. Besinlerin emilimini, sindirimi ve hücreye taşınmasını sağlar.