Çok sinirli insanlar için sakinleşme yöntemi

Eğer kişi öfkelenmişse o sırada öfke kontrolü problemi yaşıyorsa bunu fark edebiliyorsa yapacağı en doğru şey o sırada öfke duyduğu mekanı terk etmek geçici olarakta olsa. Mesela içerideyse dışarı çıkmak, biraz yürüyüş yapmak olmalıdır. Bunun yanında düzenli gün ışığı yürüyüşleri, dışarı çıkarak yapılan yürüyüşler, düzenli spor yapmak, egzersiz yapmak yine çok önemli. Kişinin hobiler edinmesi, hoşuna giden şeyleri zaman zaman yapması mesela müzik dinlemesi mesela biraz tatilden bir çok insan kesinti yaparak aslında işini ve iş hayatını sürdürüyor. Bunu yapmaması tatil programlarının düzenli uygulaması, düzenli beslenmesi ve düzenli uyuması. Uyuma çok önemli. Öfke kontrolü üzerinde etkili yöntemlerdir. Ama en önemlisi şudur. Kişinin öfkelenmesine neden olan tetikleyici mekanizmaları fark ederek bunlarla etkin başa çıkma yöntemlerin öğrenmesi gerekir. Bu da ancak dışardan bakan birinin ve profosyenel birinin gözüyle çoğunlukla olur. Araştırıldığında o kişinin çoğunlukla sinirlenmesine öfke duymasına neden olan belli başlı şeyler vardır. Bunlar nelerdir? Bunlar sınıflandırılır, değerlendirilir, analizi yapılır ve bunların her biriyle nasıl başa çıkılabileceği konusunda kişi bir terapi alırsa sorun ya çok küçülür ya tamamen ortadan kalkar.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir