Bel çevresindeki yağlanmaların oluşmasının en büyük nedenlerinden biri hareketsizliktir. Bu nedenle günlük yaşantıda eğer hareket ve aktivite yoksa muhakkak kendinize uygun aktivite türünü kazanmanız çok önemlidir. Özellikle bel çevresi yağlanma kadınlarda doğum sonrasında çok sık rastlanılabilir. Yan simitler denilen bel çevresinde sizi rahatsız eden kıyafetlerde çok kötü bir görüntü yaratan yağlanan kısımları azaltmak için yapılan bir takım medikal uygulamalar vardır. Ama bunların yanı sıra beslenmeye dikkat etmek olması gereken ağırlığa inmek ve mutlaka egzersizi devreye sokmak çok önemlidir. Bu gibi durumlarda yani bel çevresi yağlanması gibi durumlarda yapılacak egzersizlerin en önemlisi ve başında geleni pilatestir. Pilates egzersiz olarak bölgesel anlamda çalışılabilecek ve özellikle bölgesel kilolarda ve bölgesel yağlanmalarda çok olumlu sonuç veren bir program türüdür.
Yüzme yine bel çevresi yağlanmayı azaltmaya yöneliktir ve bütün bunların dışında evde bir şeyler yapmak istiyorsanız, salona gidebilecek ya da pilates yapmak için pilates salonuna gidecek vaktiniz yoksa iki elinize dambılları alarak 2 – 5 kiloluk dambıllarla birlikte iki yana esneklik kazandıracak şekilde hareket ederek yine bel çevresi yağlanmayı azaltabilirsiniz.