Kişi Yürüyüş Yaparsa Zayıflayabilir mi?

Kişi Yürüyüş Yaparsa Zayıflayabilir mi?

 

Yürüyüş yaparak zayıflamak mümkündür. Kardiyovasküler olarak yani kalp atımını hızlandırarak bizi çalıştırdığı için genel vücut yağ oranını azaltır. Genel vücut yağ oranının azalması demek bizim bölgesel olarak her yerden aynı şekilde incelmemiz demektir. Eğer bölgesel bir probleminiz varsa mesela karnınız daha fazla ise yada kalçanız vücudunuza göre daha büyükse bu yürüyüşün ağırlık egzersizi gibi bölgesel egzersizlerle desteklenmesi gerekir. 1 saat içerisinde orta tempolu yürüyüşte 150-200 kalori civarında kalori yakabilirsiniz. Eğer inişli çıkışlı yokuşlu bir parkursa bu 300-350 kaloriye kadar yükselebilir. Ama başlangıç seviyesinde 30 dk ile başlayıp ondan sonra 1 saate kadar çıkmak ve yokuşları daha sonra programımıza katmak önerilir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir