Hanımların güzel ve zarif bacaklara sahip olabilmesi için güzel ve zarif bilekleri de olması gerekir. Topuklu ayakkabı giydiğiniz zaman güzel durması gerekir. O yüzden de bilekleri biraz çalıştırmak gerekir. Ne yapabiliriz. Güzel masajlar yaptırmalıyız. Kendi kendimize bütün ayak ve bilekleri ovmalıyız. Onun dışında sağlıklı kremler kullanabiliriz. Tamamen doğal yağlarla masaj yapmalıyız. Özellikle yüzme , yürüyüş , trambolinde zıplamak gibi sporlar yapmalıyız. Mesela trambolinde zıplamak bütün bacakları inanılmaz derecede güzelleştiren bir şeydir. Aynı şekilde bilekleri de inceltmektedir. Yani bileklerinizin etrafında fazla yağ varsa eğer bilekler kalın görülür. O yüzden de hafif sporlar ama düzgün günlük yapılan sporlar ayak bileğini giderek inceltir ve güzelleştirir.
Pilates, yoga gibi sporlar bir süre sonra tüm vücudunuzu hafif bir şekilde uzatmaya başlar. Bu da biraz daha incelmenizi sağlayacaktır. Onun için ayak bileğinizide bacaklarınız kadar güzel olsun istiyorsanız ve zarif olmasını istiyorsanız esneme hareketleri ile sporlar yapmalısınız. Bunlarda pilates, yoga, trambolinde zıplama, yüzme ve düzenli masaj olabilir.